一緒に頑張ろう!

こんにちは!

この頃、ラヂオにハマっていて、

とくに、YouTubeにUPされている

『Chilly Source radio』

にどハマりで

ゆらゆら揺れながら
合間に、Suchmos入りつつの  楽しい 移動時間を
過ごしてます、

宮城県仙台をメインに、パーソナル&フィジカルトレーニング・アロマコンディションニングをしてますYOUです。


Suchmos

聴いたことありますか??

10月に仙台に来たのに行けなかった。。
抜け感がとっても とっても 心地よい照れ

Skoop on somebody→平井大  ときて、
久々のHIT、Suchmos。いいですよd( ̄  ̄)


さて!本題です。

私、パーソナルでどんなトレーニングをしてるかというのを、これから少しずつUPしていきたいなと思います(^-^)

9月から取り入れているのが

コレ↓↓↓↓

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ケトルベルです!


私のトレーニングメニューのベースが、とにかく
カラダの軸をしっかりさせることなので、それにはケトルベルがBest!!なんですねグッ


動画でもかなりあがっているので、
自宅で出来ることはできますが、先ほども書いた通り、これは主に体幹トレーニングです。
体幹は、自分でやるのはけっこう難しいんですよね。

なぜかって、

自分のフォームと重心が見えづらいから


どこに重点を置いてやるのか分からないと自己流になってしまい 結果 あちこち痛めるから

という難点があるからです。


なので、私のような指導をする人にまずは習ってからやると かなり効果は期待できます(^-^)
ですが、こういうのはモノも増えちゃいますし、もし飽きたら処分にも困りますしw

仙台市だと宮城野にあるキックボクシングジムさんでレッスンしてましたね!確か。


みんなでやるのは。。。

という方は、ぜひ一緒にレッスンしましょう口笛


またUPしますが、
先月から約1ヶ月ダイエットプログラムをパーソナルでやっている子がいるんですね流れ星

1ヶ月は、まずはトレーニングに耐えられる柔軟で燃える体にすること!を目標にやってきました。

1週間で腰の前屈が床に着くようになり。。
2週間で汗をかくようになり。。
3週間は停滞期。。
4週間で、体重は変わらないけど体が軽いと。

土台ができて来ましたOK
体重変わらないって、それは当たり前なのです。
食事制限せず、タンパク質だけをとにかくグラム単位で意識的に摂ってもらったので。

ただ"軽い"ということは、余分な水分と浮腫が抜けてきている証拠です。

そして、すごいのが週一のトレーニング以外は
ストレッチしかしてないっていうことw

ストレッチだけで汗が出るようになったって
細胞レベルで変わっていってますよねキラキラ
毎日頑張って食事も記録してもらってます。これは1冊目が今週finishなので、近々UPします。

ここからがシェイプアップの本番です!
今週から、ケトルベルで体幹をしっかりさせて、クロスフィットとHIITをミックスさせて使える燃える体にリプログラミングしていっています。

この間は、縄跳びをインターバルでやりましたが、顎がどんどん歪んできて 2人で 笑い転げましたw  
『飛ぶってこんなに大変だったんですね』って。

また爆笑w   向かいから来たおばあちゃんが立ち止まるくらい  鬼トレだったねw

一緒に頑張ろうね〜


今回はこんな感じです。

では、また!!